Cách quan hệ sau sinh không đau, thời điểm an toàn để quan hệ lại, nguyên nhân khô rát sau sinh và dấu hiệu cần đi khám sớm.
Bao lâu sau sinh thì có thể quan hệ tình dục trở lại?
Sau sinh, nhiều phụ nữ muốn gần gũi lại với bạn đời nhưng vẫn lo khô rát, đau hoặc sợ ảnh hưởng đến vết khâu, vết mổ.
Việc quan hệ trở lại nên dựa vào mức độ hồi phục thực tế của cơ thể và cảm giác sẵn sàng về tinh thần.
Điều quan trọng không phải là đã qua bao nhiêu ngày, mà là cơ thể đã bớt đau chưa, sản dịch đã giảm chưa, vùng tầng sinh môn hay vết mổ còn nhạy cảm hay không.
Trong những tuần đầu sau sinh, cảm giác mệt mỏi, đau rát, ngại va chạm hoặc thiếu hứng thú là điều khá thường gặp. Vì vậy, nếu cần trì hoãn thêm để hồi phục tốt hơn thì đó hoàn toàn là điều bình thường.
Với người sinh thường có rách tầng sinh môn hoặc rạch tầng sinh môn, đau khi quan hệ có thể kéo dài trong vài tháng đầu.
Với người sinh mổ, ngoài vùng kín, còn cần chú ý cảm giác căng tức vùng bụng dưới và vết mổ. Khi việc vận động, xoay người, nằm nghiêng vẫn còn đau rõ, cơ thể thường chưa thực sự sẵn sàng.
Một điểm rất quan trọng nhưng thường bị bỏ quên là tránh thai. Trước khi quan hệ lại, nên chuẩn bị biện pháp tránh thai phù hợp.
Khi bớt lo lắng về chuyện mang thai ngoài ý muốn, cơ thể cũng dễ thư giãn hơn và việc gần gũi thường thoải mái hơn.
Nguyên nhân y khoa gây ra tình trạng khô rát và đau đớn
Khô rát sau sinh không nhất thiết là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng. Trong nhiều trường hợp, đây là hệ quả tự nhiên của quá trình hồi phục sau sinh. Sau khi em bé chào đời, vùng âm đạo và tầng sinh môn vẫn đang sửa chữa những tổn thương vi thể.
Nếu mô chưa đủ mềm, chưa đủ đàn hồi và chưa lấy lại độ ẩm cần thiết, cảm giác rát hoặc đau khi quan hệ rất dễ xuất hiện.
Những người từng bị rách, khâu tầng sinh môn hoặc phù nề sau sinh thường có cảm giác châm chích, căng kéo kéo dài thêm một thời gian.
Điều này khiến nhiều người lo lắng và sợ lần quan hệ đầu tiên sau sinh.
Bên cạnh đó, thiếu ngủ, căng thẳng vì chăm em bé, thay đổi vai trò làm mẹ và tâm lý sợ đau cũng khiến cơ thể khó thư giãn.
Khi tinh thần chưa thật sự thoải mái, cơ vùng chậu dễ co cứng hơn, làm quan hệ trở nên khó chịu.
Yếu tố suy giảm Estrogen và hormone cho con bú
Sau sinh, nội tiết tố thay đổi mạnh. Đặc biệt ở người đang cho con bú, nồng độ Estrogen có thể giảm đáng kể.
Điều này làm âm đạo khô hơn bình thường, giảm độ ẩm tự nhiên và giảm độ đàn hồi của niêm mạc.
Khi độ ẩm giảm, ma sát trong lúc quan hệ sẽ tăng lên, từ đó gây cảm giác rát, cộm hoặc đau, ngay cả khi bề ngoài vết thương có vẻ đã lành.
Vì vậy, nếu bắt đầu quan hệ lại quá sớm hoặc quá vội, cảm giác đau là điều dễ hiểu.
Tình trạng khô rát do hormone sau sinh thường không nguy hiểm, nhưng lại ảnh hưởng rõ đến chất lượng đời sống vợ chồng và khiến nhiều phụ nữ mất tự tin.
Hướng dẫn cách quan hệ sau sinh không đau an toàn
Nguyên tắc đầu tiên là không vội. Nếu cơ thể còn đau, còn sợ hoặc còn quá mệt, hãy cho mình thêm thời gian.
Trước lần quan hệ đầu tiên sau sinh, nên trò chuyện thẳng thắn với bạn đời về tình trạng hiện tại. Sự nhẹ nhàng, hợp tác và không gây áp lực sẽ giúp cơ thể bớt co cứng, dễ thích nghi hơn.
Khi bắt đầu lại, nên đi chậm và dừng ngay nếu thấy đau tăng dần. Đau rõ không phải là tín hiệu để cố chịu đựng.
Ngoài ra, nên chọn thời điểm bạn ít mệt nhất trong ngày, vì khi thiếu ngủ hoặc kiệt sức, ngưỡng chịu đau thường thấp hơn.
Sử dụng gel bôi trơn y tế chuyên dụng
Đây là một trong những cách quan hệ sau sinh không đau đơn giản và thực tế nhất. Với tình trạng khô rát do hormone, gel bôi trơn có thể giúp giảm ma sát và tăng sự thoải mái rõ rệt.
Nên ưu tiên gel bôi trơn y tế dịu nhẹ, không mùi và phù hợp với niêm mạc nhạy cảm. Mục tiêu là hỗ trợ độ ẩm chứ không phải tạo cảm giác kích thích mạnh.
Nếu đang cho con bú và khô rát kéo dài nhiều tuần, gel bôi trơn thường là lựa chọn hỗ trợ đầu tay. Một số trường hợp có thể cần bác sĩ đánh giá thêm nếu triệu chứng kéo dài dai dẳng.
Bạn nên dùng đủ lượng ngay từ đầu thay vì chờ đau rồi mới bổ sung. Khi ma sát giảm sớm, mô đang nhạy cảm sau sinh sẽ đỡ bị kích ứng hơn.
Lựa chọn tư thế giảm áp lực lên vết khâu/vết mổ
Với người còn đau tầng sinh môn, nên ưu tiên tư thế cho phép điều chỉnh nhịp độ chậm và dễ dừng lại ngay khi khó chịu. Về nguyên tắc, tư thế càng ít ép vào vùng đau thì càng dễ chịu hơn.
Nếu sinh mổ, nên tránh những tư thế đè nhiều lên bụng dưới. Tư thế không tạo áp lực lên vết mổ thường giúp bạn bớt căng kéo và tự tin hơn khi bắt đầu lại.
Nhiều người thấy dễ chịu hơn khi họ là người chủ động điều chỉnh độ sâu và tốc độ. Cách này giúp cơ thể có thời gian thích nghi dần, thay vì bị đưa vào cảm giác đau quá nhanh.
Bạn không cần cố duy trì quá lâu trong lần đầu trở lại. Một trải nghiệm ngắn, nhẹ nhàng và dễ chịu thường tốt hơn nhiều so với một lần cố gắng quá sức rồi lo sợ về sau.
Ngoài ra, có thể bắt đầu từ sự gần gũi không áp lực và thử lại vào hôm khác nếu chưa thoải mái. Quá trình hồi phục sau sinh không phải cuộc thi, nên nhịp chậm thường là nhịp an toàn hơn.
Khi nào tình trạng đau đớn là bất thường cần thăm khám?
Đau nhẹ trong giai đoạn đầu có thể gặp. Tuy nhiên, nếu đau kéo dài, đau tăng dần hoặc đau lặp lại nhiều lần, bạn không nên xem đó là bình thường mãi.
Bạn nên đi khám sớm nếu có sốt, ớn lạnh, đau bụng dưới hoặc đau vùng chậu không giảm. Đây có thể là những dấu hiệu gợi ý biến chứng hoặc nhiễm trùng sau sinh.
Dịch âm đạo có mùi hôi, đổi màu bất thường hoặc chảy máu âm đạo tăng lên đột ngột sau sinh cũng là những dấu hiệu cảnh báo. Những biểu hiện này không nên tự theo dõi quá lâu tại nhà.
Nếu sinh mổ và thấy vết mổ đỏ hơn, đau hơn hoặc căng tức rõ, bạn cũng nên đi khám. Tương tự, đau rát kèm ngứa nhiều hoặc tiểu buốt có thể liên quan viêm nhiễm và cần được kiểm tra.
Nói ngắn gọn, cách quan hệ sau sinh không đau là chờ đúng thời điểm, dùng hỗ trợ phù hợp và lắng nghe cơ thể. Khi đau vượt quá mức nhẹ hoặc kèm dấu hiệu lạ, thăm khám sớm luôn là lựa chọn an toàn hơn.
Đây là kiến thức mang tính tham khảo chung. Muốn hiểu đúng nguy cơ hay thời điểm kiểm tra phù hợp, vẫn nên được tư vấn theo từng trường hợp cụ thể.
Galant Clinic mong muốn đồng hành cùng bạn trong hành trình trang bị kiến thức khoa học về sức khỏe tình dục, giúp bạn tự tin hơn, chủ động bảo vệ bản thân và xây dựng đời sống tình dục lành mạnh, an toàn và trọn vẹn.
