Nhóm máu dễ béo nhất là nhóm máu nào? Việc tăng cân là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Nhóm máu cũng ảnh hưởng đáng kể đến quá trình tăng cân. Galant sẽ bật mí cho bạn sự thật thú vị về nhóm máu dễ béo nhất ngay dưới đây.
Khám phá nhóm máu nào dễ béo nhất?
Hiện nay có 4 nhóm máu chính: A, B, AB và O. Trong số này, nhóm máu B và AB được cho là dễ tăng cân nhất.
- Nhóm máu B: Người nhóm máu B thường ăn uống thoải mái, có thể ăn được hầu hết các loại thực phẩm và có hệ miễn dịch tốt. Chính vì khả năng hấp thụ dinh dưỡng cao, họ dễ tăng cân nếu không kiểm soát chế độ ăn uống.
- Nhóm máu AB: Là sự kết hợp giữa nhóm A và B, người nhóm máu AB có hệ tiêu hóa nhạy cảm và thường xuyên thèm ăn. Vì vậy, đây cũng là nhóm máu dễ béo thứ hai.
- Nhóm máu O: Người nhóm máu O tiêu thụ thịt mạnh mẽ, nên nếu ăn uống không điều độ cũng dễ tăng cân. Họ được xếp thứ 3 trong danh sách nhóm máu dễ béo.
- Nhóm máu A: Người nhóm máu A có hệ tiêu hóa yếu, ăn ít và dễ no, nên rất khó tăng cân.
Tác động của nhóm máu đến quá trình giảm cân
Nhóm máu có thể ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất và phản ứng của cơ thể với thực phẩm. Dưới đây là gợi ý giảm cân phù hợp với từng nhóm máu.
Nhóm máu O
- Hấp thụ dinh dưỡng tốt, dễ béo nếu ăn nhiều tinh bột và chất béo.
- Nên tránh: cà tím, phô mai, sữa bò, ngũ cốc.
- Nên ăn: nhiều rau xanh, chất xơ, protein nạc.
Nhóm máu A
- Nên hạn chế thực phẩm từ động vật để tránh tăng cân.
- Ưu tiên chế độ ăn chay, ít chất béo, nhiều rau củ và đậu.
Nhóm máu B
- Dễ tăng cân dù ăn ít, do quá trình trao đổi chất chậm.
- Tránh thực phẩm giàu chất béo và calo.
- Kết hợp ăn uống lành mạnh với luyện tập thể dục thường xuyên.
Nhóm máu AB
- Hấp thụ thực phẩm vừa phải, ít tăng cân hơn.
- Dễ giảm cân nếu duy trì chế độ ăn cân bằng và tập luyện nhẹ nhàng.
Thực đơn ăn uống giúp giảm cân theo nhóm máu
Thực phẩm phù hợp với nhóm máu sẽ giúp cơ thể tiêu hóa hiệu quả hơn, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là gợi ý chế độ ăn cho từng nhóm máu, nhìn chung các gợi ý chung về chế độ cân bằng dinh dưỡng, còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và thể chất của mỗi người. Vì vậy vẫn cần ưu tiên việc hiểu về cơ thể mình:
Nhóm máu A
- Khuyến khích: Đậu đen, đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu phụ, hạt lanh, bông cải xanh, trái cây, ngũ cốc, mì ống, bánh mì.
- Hạn chế: Đường, caffeine, rượu, sữa và các chế phẩm từ sữa.
Nhóm máu B
- Khuyến khích: Thịt bò, thịt cừu, trứng, gan, rau mùi tây, quả mâm xôi, sữa chua, phô mai.
- Hạn chế: Thực phẩm chiên, hâm lại bằng lò vi sóng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu phộng.
Nhóm máu O
- Khuyến khích: Thịt đỏ, cá hồi, gạo lứt, rau xanh đậm như cải kale, bông cải xanh.
- Hạn chế: Sữa, trứng, phô mai mềm, ngũ cốc chứa gluten, đậu lăng.
Nhóm máu AB
- Khuyến khích: Hải sản giàu protein, cá béo, sữa chua, trứng, phô mai, đậu phụ.
- Hạn chế: Thịt mỡ, sữa, caffeine, rượu và thực phẩm chế biến sẵn.
Kết luận: Mỗi nhóm máu có cơ địa và khả năng chuyển hóa khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng hoặc giảm cân. Hiểu rõ nhóm máu của mình giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp hơn. Nếu bạn muốn được tư vấn chuyên sâu hoặc xét nghiệm nhóm máu, hãy liên hệ Galant Clinic để được hỗ trợ nhanh chóng và chính xác.
