Nhiều quý ông rơi vào tình trạng yếu sinh lý nhưng vì e ngại nên không chạy chữa kịp thời. Điều này ảnh hưởng đến đời sống tình dục cũng như tâm lý rất lớn. Bên cạnh chữa trị bằng thuốc, bằng các bài tập thể dục thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích liên quan đến việc yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì.
Mối liên hệ giữa chế độ ăn và yếu sinh lý ở nam giới
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe toàn diện của con người. Nhiều người rất tâm đắc với câu “sống để ăn” nhưng lại không hiểu một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp con người khỏe hơn và ngược lại. Ăn uống không chỉ để con người có sức đề kháng tốt mà còn hỗ trợ trong điều trị một số bệnh khác nhau.
Giữa yếu sinh lý và chế độ ăn có mối liên hệ mật thiết với nhau
Yếu sinh lý ở nam giới do nhiều nguyên nhân khác nhau và ngày càng trẻ hóa. Từ tuổi tác, thói quen sinh hoạt, áp lực trong cuộc sống hay chế độ ăn… đều ảnh hưởng và có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Chính vì thế, chế độ ăn uống và yếu sinh lý ở nam giới đều có mối quan hệ mật thiết với nhau.
Một chế độ ăn khoa học sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Trong đó, cần đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất bao gồm bột đường, đạm, khoáng chất và béo. 4 dưỡng chất này giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng khả năng cương cứng của dương vật và đồng thời cũng tăng ham muốn. Hiểu được cơ thể cần gì sẽ giúp cho chúng ta có những lựa chọn thức ăn tốt nhất cho bản thân.
Xem ngay: Những bài thuốc đông y chữa yếu sinh lý nam hiệu quả và không tác dụng phụ
Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì để tốt cho sức khỏe
Chính vì những lợi ích và mối quan hệ khăng khít giữa chế độ ăn uống và sức khỏe tình dục của nam giới, thế nên các anh không nên xem thường chế độ ăn hằng ngày nhé. Những gợi ý thực phẩm sau đây sẽ giúp vấn đề yếu sinh lý được cải thiện rõ nét nhất.
Bổ sung hàu và thực phẩm giàu kẽm trong ăn uống
Hàu là sản phẩm rất nổi tiếng trong việc tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Nó tăng cường kẽm rất tốt, hỗ trợ sản xuất quá trình hormone nam. Bên cạnh hàu, những sản phẩm giàu kẽm cũng có tác dụng tương tự.
Nên bổ sung hàu và thực phẩm giàu kẽm trong chế độ ăn của nam giới
Quá trình sản xuất hormone nam suy giảm, khiến cho nồng độ testosterone cũng suy giảm theo. Điều này làm cho nam giới suy giảm tình trạng ham muốn, rối loạn cương dương cũng như xuất tinh sớm… Chính vì thế, lúc này, việc bổ sung hàu và các thực phẩm giàu đạm vô cùng cần thiết để cải thiện tình trạng này.
Các sản phẩm giàu kẽm có thể kể đến như tôm, đậu, thịt gà, thịt bò, các loại ngũ cốc… Những sản phẩm này nên luân phiên có trong bữa ăn dành cho các anh và cả gia đình.
Cải thiện phong độ nhờ trứng
Trứng gà là một thực phẩm giúp bạn giải đáp thắc mắc đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì. Trong trứng gà có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp cho cơ thể nam giới sản sinh ra các hormone nam cần thiết.
Cụ thể, trong trứng gà chứa kẽm, sắt, vitamin A, B, C, D… đều là những chất cần để kích thích sản xuất testosterone. Các chất này chuyển hóa, tăng cường năng lượng cho nam giới. Ngoài ra, lòng trắng trứng gà theo y học cổ truyền còn là sản phẩm tăng cường dưỡng khí rất tốt. Nó chứa hàm lượng acid cao, tăng cường miễn dịch hiệu quả.
Để đảm bảo đủ chất và không dư thừa cholesterol trong cơ thể, nam giới chỉ nên bổ sung 2-3 quả trứng mỗi tuần thôi nhé. Không nên lạm dụng quá khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều chất, dẫn đến thừa testosterone.
Xem ngay: Bật mí cách chữa yếu sinh lý bằng trứng gà hiệu quả cho nam giới
Các thực phẩm giàu đạm
Đừng bỏ qua thành phần đạm trong bữa ăn hằng ngày để cải thiện tình trạng yếu sinh lý của các anh nhé. Các sản phẩm giàu đạm có thể kể đến như thịt gà, thịt bò, tôm, cá… Đạm được xem là chiến binh thúc đẩy ham muốn của các anh, tạo sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Đó là lý do vì sao các bà vợ luôn chú trọng đến thực phẩm giàu đạm dành cho các ông chồng.
Thực phẩm giàu đạm cần thiết cho nam giới
Việc suy giảm dinh dưỡng trong bữa ăn sẽ kéo theo không chỉ hệ lụy về suy nhược mà còn giảm ham muốn một cách đáng kể. Nó cũng là nguyên nhân khiến cho các anh rơi vào cảnh “chưa đến chợ đã hết tiền”. Hãy giúp các anh sung mãn hơn bằng những sản phẩm giàu đạm nhé.
Đừng bỏ qua nhóm thực phẩm chứa nitric oxide
Nitric oxide được nhắc đến là một thành phần trong việc tăng tuần hoàn máu và giãn mạch rất tốt. Nhờ có chất này, các anh dễ dàng điều khiển sự cương dương cũng như kéo dài cuộc yêu hơn rất nhiều. Sản phẩm chứa nitric oxide chính là câu trả lời cho câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì.
Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người yếu sinh lý thường có lượng nitric oxide giảm rất nhiều so với những người đàn ông khác. Việc suy giảm này khiến cho dương vật khó cương cứng, không đạt độ cương cứng tối đa. Chính điều này cũng làm cho mỗi cuộc “yêu” giảm chất lượng đi đáng kể.
Vậy muốn bổ sung nitric oxide trong bữa ăn thì cần bổ sung thực phẩm nào? Đó chính là các loại rau củ quả như củ dền, củ cải, óc chó, hạnh nhân, bưởi, quýt, lựu… Đây đều là những sản phẩm tốt cho sức khỏe của các anh cũng như giúp cho bữa ăn thêm đầy đủ chất dinh dưỡng.
Vitamin C rất tốt cho nam giới yếu sinh lý
Vitamin C đã quá quen thuộc với chúng ta trong cuộc sống ngày nay. Nhưng một tác dụng khác mà nhiều người không biết đến chính là cải thiện tình trạng yếu sinh lý cho nam giới.
Vitamin C là câu trả lời cho câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C là chất giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, ngăn chặn tình trạng oxy hóa một cách hiệu quả, giảm các tinh trùng dị dạng. Việc tăng số lượng và chất lượng tinh trùng rất cần thiết cho mỗi cặp gia đình.
Vậy, với câu hỏi yếu sinh lý ở nam giới nên ăn gì thì câu trả lời sẽ ra sao? Đó chính là ăn các thực phẩm giàu vitamin C. Hãy bổ sung các thực phẩm như cam, quýt, bưởi, hẹ, táo, dâu tây, ớt chuông trong bữa ăn nhé. Nó không chỉ giúp cho đẹp dáng, đẹp da mà còn giữ lửa hạnh phúc trong hôn nhân rất tốt đấy.
Bổ sung thêm chất chống oxy hóa
Vì sao chất chống oxy hóa lại nằm trong nhóm thực phẩm yếu sinh lý nên ăn gì? Bởi đây là sản phẩm có khả năng trung hòa gốc tự do và có khả năng chống lão hóa một cách tối ưu. Điều này giúp cho quá trình mãn dục nam trở nên chậm hơn, sinh lực của nam giới vì thế cũng không ảnh hưởng quá nhiều do thời gian.
Không chỉ chống lại quá trình lão hóa sớm ở nam giới, đây là nhóm thực phẩm giúp cho hệ tim mạch khỏe mạnh, giúp quá trình lọc máu diễn ra suôn sẻ. Việc này sẽ giúp ích rất nhiều cho số lượng và chất lượng tinh trùng được phục hồi, không bị suy giảm nghiêm trọng theo thời gian.
Các chị em có thể bổ sung chất chống oxy hóa bằng các thực phẩm như: trái cây, rau xanh, ngũ cốc, đậu, củ… các loại hoa quả như việt quất, bơ, lựu, cà chua, cà rốt, dưa hấu, nho… Ở vùng nhiệt đới hoa quả quanh năm như Việt Nam thì việc bổ sung các loại hoa quả này không hề khó khăn đúng không nào.
Xem ngay: Yếu sinh lý nên uống thuốc gì để lấy lại phong độ, bản lĩnh đàn ông
Thực phẩm giàu omega 3 rất tốt cho nam giới
Nhiều người đặt câu hỏi, sao Omega 3 lại liên quan đến việc cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở các anh? Câu trả lời vô cùng đơn giản bởi đây là một chất béo bão hòa, tăng cường số lượng của tinh trùng cũng như khả năng di động của những chú tinh trùng bé nhỏ. Một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới chính là số lượng tinh trùng ít, tinh trùng yếu và kém di động.
Đừng bỏ qua các thực phẩm giàu omega 3 trong bữa ăn hằng ngày
Omega 3 là chất béo lành mạnh sẽ giúp cho các triệu chứng lo âu, căng thẳng giảm đi đáng kể. Nó cũng được nhắc đến là thực phẩm không thể thiếu giúp cho xương khớp, tim mạch và thị lực tốt lên hằng ngày. Như vậy, các thực phẩm giàu Omega 3 không chỉ tốt cho sức khỏe tình dục mà còn hỗ trợ chức năng cho nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
Chúng ta có thể bổ sung Omega 3 bằng cách ăn thực phẩm như cá hồi, đậu nành, sữa chua, cá mòi, óc chó, hạt lanh, hạt chia… Hoặc các chị em cũng có thể bổ sung bằng các viên uống có trên thị trường. Song, bổ sung bằng thực phẩm vẫn là biện pháp tối ưu nhất.
Yếu sinh lý nên ăn gì: thực phẩm giàu L-arginine
L-arginine là axit amin có chức năng tổng hợp protein (đạm). Như trên đã đề cập, đạm đóng vai trò quan trọng trong thúc đẩy tăng cường sức khỏe nam giới. Vì thế, nó là câu trả lời cho câu hỏi chồng yếu sinh lý nên ăn gì
Việc bổ sung L-arginine sẽ kích thích quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa. Đồng thời, nó thúc đẩy tăng cường tuần hoàn máu, kích thích dương vật cương cứng tối đa. Trước mỗi lần ân ái, hãy nhớ bổ sung loại axit amin này trong bữa ăn của các anh nhé. Nó sẽ làm cho dương vật dễ cương cứng và thời gian quan hệ lâu hơn, giúp dễ dàng đạt được cực khoái. Đồng thời, đây còn là chất hỗ trợ rất tốt cho thận trong đào thải độc tố và chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
Để bổ sung L-arginine, các chị em có thể sử dụng sữa, chế phẩm từ sữa, thịt gà hay tảo biển. Đây đều là những thực phẩm rất giàu L-arginine.
Những nhóm thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn uống dành cho nam giới yếu sinh lý
Bên cạnh câu hỏi yếu sinh lý nam giới nên ăn gì thì câu hỏi yếu sinh lý nam không nên ăn gì cũng được nhiều người quan tâm. Việc tránh các thực phẩm gây hại cũng giúp cho cơ thể nam giới cân bằng hơn, sức khỏe tình dục tốt hơn. Các thực phẩm sau đây các anh em nên hạn chế và tránh nhé.
Hạn chế chất béo bão hòa
Không chỉ có tác dụng khiến cho cơ thể sinh dục yếu đi, đây còn là một dạng thực phẩm được khuyên dùng hạn chế ở tất cả mọi người. Dạng chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe, gây tình trạng béo phì, thân hình kém cân đối mà còn là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh gan nhiễm mỡ, tăng nguy cơ ung thư, tim mạch hay huyết áp.
Chất béo bão hòa không tốt cho sinh lý của nam giới
Những người sử dụng nhiều chất béo bão hòa thường khó cương dương cũng như xuất tinh sớm. Cơ thể khó kiểm soát được việc cương cứng cũng như xuất tinh khi quan hệ. Việc dung nạp quá nhiều chất béo bão hòa vào cơ thể khiến cho các mảng xơ vữa động mạnh hình thành, cản trở quá trình lưu thông máu. Thế nên, việc tránh xa các chất béo bão hòa là hoàn toàn cần thiết.
Chất béo bão hòa tìm thấy nhiều trong các đồ ăn chiên xào hay nội tạng. Dù là thực phẩm rất kích thích vị giác, song các anh em nên hạn chế sử dụng nhé.
Không sử dụng nhiều đậu nành
Dù đậu nành chứa nhiều chất có lợi cho nam giới nhưng nếu ăn quá nhiều thì lại không thực sự tốt. Nó có chứa đạm động vật, chất chống oxy hóa song cũng chứa nhiều isoflavone. Đây là hormone có khả năng ức chế hoạt tính của testosterone trong cơ thể nam giới, khiến nam giới mất đi phong độ và khó cương cứng hơn. Chính vì thế yếu sinh lý không nên ăn quá nhiều đậu nành trong một tuần.
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ăn 1-2 lần trong một tuần để cung cấp dưỡng chất cần thiết. Hơn nữa, nó cũng tăng cường kẽm kích thích sản xuất testosterone rất tốt. Chỉ lưu ý cho bạn là không nên sử dụng quá nhiều khiến hiệu quả đi ngược với mong đợi thôi nhé.
Loại bỏ chất kích thích, rượu bia
Rượu bia, thuốc lá và chất kích thích là kẻ thù của cơ thể. Câu nói này hẳn bạn đã nghe nhiều. Thế nên, việc loại bỏ rượu bia, chất kích thích trong chế độ ăn uống là hoàn toàn phù hợp.
Biết từ chối rượu bia để có một cơ thể khỏe mạnh
Một số bài thuốc ngâm rượu để chống lão hóa đang được sử dụng nhiều. Đây là các bài thuốc nên có thể uống theo liều lượng mà bác sĩ khuyên dùng. Còn việc uống rượu, lạm dụng rượu bia và chất kích thích là không nên.
Bởi cồn ảnh hưởng đến chức năng của thận. Quá trình đào thải độc tố từ cồn khiến cho thận sẽ rơi vào tình trạng quá tải. Từ đó, độc tố sẽ quay trở lại cơ thể vì không đào thải kịp. Lâu dần, nó ảnh hưởng đến tinh trùng và khả năng sản xuất testosterone của nam giới.
Hơn nữa, qua thời gian, các chất kích thích rượu bia cũng làm tăng kháng thể kháng tinh trùng, là nguyên nhân gây ra tình trạng hiếm muộn hiện nay. Không chỉ làm cho tinh trùng yếu đi, nó còn có khả năng làm cho tinh trùng biến dạng và hoạt động kém linh hoạt. Hãy tránh xa rượu bia, thuốc lá và chất kích thích nếu muốn mạnh mẽ trên giường nhé.
Không ăn các đồ ăn đóng hộp
Đừng nên động đến đồ ăn đóng hộp là câu trả lời cho câu hỏi yếu sinh lý không nên ăn gì. Những sản phẩm đóng hộp ra đời mang đến tiện ích rất lớn cho cuộc sống của con người nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe. Giới trẻ vô cùng thích những sản phẩm này bởi tính tiện lợi, ăn nhanh và hơn hết là mùi vị cũng không hề tệ. Rất nhiều những sản phẩm ngon là từ đồ ăn đóng hộp.
Tuy nhiên, là một khách hàng thông thái, hẳn bạn hiểu rằng đồ ăn đóng hộp chứa chất béo bão hòa, chất bảo quản, nhiều gia vị và hương liệu trong đó. Các thành phần này thực tế ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con người, trong đó ảnh hưởng mạnh nhất đến chất lượng và số lượng của tinh trùng trong cơ thể nam giới.
Nó làm cho ham muốn tình dục giảm đi đáng kể, đồng thời sẽ khiến các chàng gặp khó khăn trong quá trình cương dương, khó đạt được thỏa mãn về cảm xúc khi quan hệ. Nếu đang trong quá trình điều trị yếu sinh lý thì nên tránh xa nó ra nhé.
Những kiến thức về yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì đã được chia sẻ rất chi tiết ở trong bài viết này. Hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn trong việc hỗ trợ điều trị yếu sinh lý và xuất tinh sớm nhé. Chúc bạn xây dựng được chế độ ăn lành mạnh và khoa học.
