Tinh trùng khỏe mạnh thể hiện khả năng sinh sản của bạn. Nếu không có lối sống khoa học và lành mạnh, chất lượng tinh trùng sẽ suy giảm. Tuy nhiên, nhiều nam giới cao lớn, khỏe mạnh lại có tinh trùng yếu hơn và ngược lại. Vì vậy, hiểu được thế nào là tinh trùng khỏe sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng.
I. Thế nào là tinh trùng khỏe?
Sức khỏe của tinh trùng phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm số lượng, sức sống và cấu trúc hình thái:
1. Số lượng
Bạn có nhiều khả năng mang thai hơn nếu lần xuất tinh của bạn chứa ít nhất 15 triệu tinh trùng trên mỗi mililit. Có quá ít tinh trùng xuất tinh có thể khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn vì không có đủ tinh trùng để thụ tinh với trứng.
2.Sự di chuyển
Để gặp được trứng và thụ tinh, tinh trùng phải đi qua cổ tử cung và di chuyển liên tục, mạnh mẽ trong tử cung và ống dẫn trứng của cơ quan sinh sản nữ. Đây là sức sống của tinh trùng. Bạn có thể có con nếu số lượng tinh trùng của bạn ít nhất là 40% và chúng có khả năng di động.
3. Hình dạng hình
Dạng của tinh trùng cũng quyết định “chiến thắng” của nó trong cuộc đua thụ tinh với trứng. Tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài. Hai bộ phận này phối hợp với nhau để đẩy tinh trùng về phía trước một cách nhanh nhất. Mặc dù không quan trọng bằng số lượng hay chuyển động, nhưng tinh trùng của nam giới càng có hình dạng và cấu trúc bình thường thì cơ hội thụ thai càng cao.
II. Điều nào ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới?
Có nhiều vấn đề y tế có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, bao gồm:
- Tinh hoàn
- Rối loạn khả năng vận động của tinh trùng; và
- Tuổi tác cũng như ảnh hưởng đến số lượng tinh dịch. Khả năng vận động của tinh trùng và tỷ lệ tinh trùng bình thường giảm dần theo tuổi tác, làm giảm khả năng sinh sản, đặc biệt là sau 50 tuổi.
III. Làm thế nào để tinh trùng khoẻ mạnh hơn?
Những bước đơn giản bạn thực hiện để tăng cơ hội tạo ra một
- Lành mạnh
- Chọn ăn nhiều loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa, có lợi giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng;
- Ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục: các bệnh lây truyền qua đường tình dục như giang mai và lậu có thể gây vô sinh nam. Để để bảo vệ bản thân, hãy hạn chế số lượng bạn tình và dùng bao cao su mỗi khi quan hệ tình dục – hoặc duy trì mối quan hệ một vợ một chồng với bạn tình không bị nhiễm bệnh;
- Hạn chế căng thẳng: lo lắng, căng thẳng quá mức có thể làm giảm chức năng tình dục và ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng. Bài tiết hormon;
- Tập thể dục: hoạt động thể chất vừa phải có thể giúp tăng cường mức độ của các enzym chống oxy hóa mạnh, gián tiếp giúp bảo vệ tinh trùng.
IV. Các yếu tố ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng khỏe
Tinh trùng đặc biệt dễ bị tổn thương trước các yếu tố môi trường như tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc hóa chất độc hại. Vì vậy, hãy ghi nhớ những điều sau để bảo vệ khả năng sinh sản của bạn:
- Không hút thuốc: nhiều nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng những người đàn ông hút thuốc làm giảm số lượng tinh trùng của họ. Nếu bạn hút thuốc và đang cố gắng thụ thai, hãy bỏ hút thuốc hoặc nhờ bác sĩ giúp đỡ
- Hạn chế uống rượu: uống nhiều rượu có thể dẫn đến giảm sản xuất testosterone, giảm ham muốn tình dục và giảm sản xuất tinh trùng. Nếu rượu là sở thích của bạn, hãy uống vừa phải và điều độ;
- Tránh chất bôi trơn: mặc dù cần nghiên cứu thêm về tác động của các loại chất bôi trơn khác nhau đối với khả năng sinh sản, hãy cân nhắc việc hạn chế sử dụng chất bôi trơn khi giao hợp.an toàn hơn hoặc chứa nhiều thành phần tự nhiên hơn, chẳng hạn như dầu em bé, lòng trắng trứng hoặc chất bôi trơn đã được chứng minh là có lợi cho khả năng sinh sản
- Thực phẩm . Các loại thuốc như thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc kháng androgen có thể làm chậm quá trình mang thai;
- Tiếp xúc với các chất độc hại: tiếp xúc với thuốc trừ sâu, chì và các chất độc hại khác trong môi trường làm việc và sống có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu trong quá trình làm việc không thể tránh khỏi chất độc, hãy mặc đồ bảo hộ an toàn như quần áo, găng tay, ủng và tránh tiếp xúc trực tiếp với hóa chất càng nhiều càng tốt;
- Tránh nhiệt độ quá cao: nhiệt độ cao ở vùng bẹn có thể cản trở quá trình sản xuất tinh trùng. Mặc dù lợi ích chưa được chứng minh đầy đủ, như mặc quần áo lót rộng rãi, thoáng khí, tránh ngồi lâu, hạn chế tắm trong phòng xông hơi khô và bồn tắm nước nóng, đồng thời giữ bìu không tiếp xúc với các vật nóng, chẳng hạn như máy tính xách tay, đều có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
- bức xạ : điều trị ung thư có thể làm giảm đáng kể việc sản xuất tinh trùng và gây vô sinh vĩnh viễn. Trước khi bắt đầu điều trị ung thư, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn cần thu thập và lưu trữ tinh trùng khỏe để sử dụng trong tương lai.
Tóm lại, biết sức khỏe tinh trùng của bạn là rất quan trọng nếu bạn và đối tác của bạn đang có kế hoạch thụ thai. Việc đánh giá tinh trùng khỏe của nam giới có khỏe mạnh hay không sẽ giúp các cặp vợ chồng có biện pháp xử lý kịp thời để cải thiện chất lượng tinh trùng khỏe, nâng cao khả năng thụ thai.
Xem thêm:
- Xuất tinh sớm do lạm dụng thủ dâm xuất tinh và các cách điều trị hiệu quả
- Những Tư Thế Khi Quan Hệ Gây Ra Nguy Hiểm Nên Tránh
- Bị nấm vùng kín có được quan hệ không
